abs ii

To zależy co rozumiesz pod pojęciem efektywność? (Masa, Redukcja, Wytrzymałość) A6W w ostatnich dniach powinno robić się max 30min. Najlepiej zrobić A6W i ABS II i samemu się przekonać co jest lepsze.

2 razy w tygodniu ABS II wystarczy, ten w czwartek bym odpuścił. Zamiast tego pobiegał albo pojeździł na rowerze itp. Nie wiem co to 10 wskazówek dobrego odżywiania ale jajka jak najbardziej :) przed treningiem jakiś banan po treningu mięsko z ryżem albo kaszą. Ćwiczenie o 20 nie zaszkodzą możesz mieć jedynie problemy z zaśnięciem.

nie rozumiem w b dopisałeś żebym na podciąganie zmienił... wiosłowanie sztangą podchwyt poszukaj jak wygląda to ćw . a w fbw maja być tylko złozone ćw a nie jakieś modlitewniki . A i jeszcze jedno pytanko: mogę robić np. 2 ćwiczenia na jedną partie mięśni podczas jednej sesji??? Np. klata- wyciskanie 3*15 i rozpiętki 3*15. Czy lepiej po jednym [...]

Przede wszystkim odżywianie + jakbyś regularnie robił ABS II (3 razy w tygodniu) to moze coś będzie. Aczkolwiek cudów się nie spodziewaj bo samym robieniu brzucha. Bo jak chcesz go zgubić to mięśni nie zbudujesz a jak chcesz zbudować to brzucha nie zgubisz ;-)

Zdaje się, że masz wadę postawy wynikającą z: -silnych mięśni grzbieu-prostowników (trenujesz go regularnie-np. matwy cią,"dzień dobry", ławka rzymska) -słabych mięśni brzucha - rzadko go ćwiczysz lub niewłaściwie Technika -została zaburzona równowaga między tymi mięśniami W tygodniu treningi tych grup powinny się równoważyć, co wcale [...]

chcialem cwiczyc abs II, ale ... http://www.sfd.pl/temat297090/

Jedno nie wyklucza drugiego, możesz np robić 3 razy w tyg całe ciało(bez brzucha) i 3 razy aeroby po których będziesz robić ABS II, do tego 1 dzień przerwy.

Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W

Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W Od kiedy to trening odpowiada za poziom bf?? Uzasadnij, lub nie pisz jak nie wiesz. Do autora, do wakacji jeszcze daleko, masuj jak narazie, dzial odzywianie dieta to podstawa jesli nie chcesz zeby cie zalalo tluszczem, a na spalenie fatu bedzie jeszcze czas, [...]

Zaczynasz dopiero ćwiczyć i już Kreatyna? Jeżeli masz drążek to polecam ABS II , jeżeli nie to Wykonuj 3 ćwiczenia po 3 serie co drugi dzień

proponuje ABS II daje spore efekty i niepotrzebna jest żadna ławeczka do brzuszków

oprócz interwałow aerobów , po skonczonej a6w i oczywiśćie kilkutygodniowej przerwie po niej , ja bym zaczął robić abs II . bieganie ogólnie ma dobry wpływ na wygląd brzucha,spala trochę tłuszczu a reszta cwiczonka siłowe i bedzie luks

Ok thnx, leci SOG. Łydki dodam przy 10. CO do tematu, mam jeszcze pytanie, otoz czy po HST moge cwiczyc brzuch? czy raczej nie? bo chcialbym zalapac kaloryfer, i do tej pory cwiczylem ABS II. nie wiem czy przy hst jest on wskazany?

Postanowiłem zmienić troszeczkę trening, gdyż ten mnie nie motywuje do dalszych treningów.Wzorowałem się na treningu dla średniozaawansowanych. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Klasyczne pompki 4x 2. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 3. Pompki na trzech stołkach. 4 x Mięśne dwugłowe ramion [...]

Zdecydowałem się na podciąganie na drążku w ten sposób, żeby nie nabawić się kontuzji kręgosłupa. Akurat wszystkie klasyczne metody nie sprawdzają się, bo wykańcza mnie ból w dolnym odcinku kręgosłupa po kilkunastu powtórzeniach. I próbowałem spięć, pełnych brzuszków, wymachów nóg (jak w ABS II) i ciągle mam ten sam problem: siłe mam jeszcze, żeby [...]

Wiek: 20 w kwietniu Wzrost: 177cm Waga:75 (bodajze 61 kiedy zaczalem trenowac) Staz: Ponad rok, prawie 6 miesiecy regularnie Silownia: Brakuje rzymskiej lawki, laweczka dziala tylko na plasko i na ukosie, nie da rady jej obnizyc, wydaje mi sie ze nie mam drążka z przeciw waga, sa dwa drazki jeden na podciaganie nachwytem, a drugi, na podciaganie [...]

3. Mi osobiscie lepiej wchodził abs II. 4. Dział Trening

a6w na brzuch bym ci nie polecił, lepiej ABS II

jw. ABS II.. i cokolwiek za diete sie weź ;]

Z tych dwóch to ABS II.